Problemas del Sueño

Llevo tiempo que siento que no descanso por las noches, me cuesta dormirme, tengo muchos despertares o me desvelo y no consigo volverme a dormir…

La vida moderna nos demanda, cada vez más, un ritmo de vida que nos exige más capacidad de adaptación, aprendizaje, control, dinamismo, atención…capacidades que no pueden llevarse a cabo correctamente sin un buen descanso y un sueño reparador.

Más del 70% de los casos de insomnio tienen causas psicofisiológicas, es decir, son resultado de la mezcla de tensión diaria y unos incorrectos hábitos de sueño . En algunas ocasiones, aparecen como efecto de otras enfermedades, y en otras, constituyen factores de riesgo que favorecen la aparición de nuevas patologías.

Independientemente del origen, lo que está claro es que los problemas en el sueño y las dificultades para dormir tienen serias implicaciones en la vida diaria: agotamiento físico, bajo rendimiento, sueño diurno, irritabilidad, dificultad para cumplir con las obligaciones profesionales, familiares o sociales…

¿Existe tratamiento psicológico para esto?

El tratamiento debe ser siempre individualizado y orientado hacia su causa primaria. Se fundamentará en:

  • Revisión y reformulación de la higiene del sueño.
  • Aplicación de técnicas comportamentales.
  • Reducción de fuentes de estrés.
  • Intervención sobre aquellos problemas (depresión, ansiedad…) que podrían estar relacionados con el insomnio.

¿No es cuestión de tomar pastillas?

En ocasiones el tratamiento psicológico requiere de un apoyo farmacológico, pero este debe dispensarlo un psiquiatra, que es el profesional mejor cualificado, y no el médico de cabecera.

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